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便通改善には便通改善アクションが必須【今日からできる便通改善法】

便秘な腸

便秘の時は便秘薬を利用

ダイエットの邪魔となる便秘は解決させておくべきです。便秘が長期に継続すると、毒性のあるガスや不要物質が腸内で発生しますので、健康状態に悪影響を与えるため早期に改善することが必要なのです。便通改善を果たすためには運動をしたり、水分や食物繊維をたっぷり摂ったりするなどして、自然に治すことが望ましいと言えます。しかし、症状が酷いケースでは便秘薬を服用して強制的に便秘状態を解消する選択が有効な場合もあります。

便通改善に役立つアクション

お腹を押さえる女性

たっぷりと水分を摂る

便秘解消のためにたっぷりと水分を摂るのが望ましく、飲みやすくするために、スポーツドリンクを併用しても良いでしょう。例えば毎朝コップ一杯の水を飲むようにすれば、胃の蠕動運動が刺激されて有効です。

便秘解消サプリメントの服用

薬ではありませんがサプリメントを使って、便通改善を促す方法もあります。食物繊維がたっぷり含まれている製品を選び、定期的に摂ることで便秘解消に役立ちます。同時に水分をたっぷり摂ると効果的です。

便秘薬を服用する方法

食事やサプリメントでは対処しきれないほど便秘の症状が酷いときは、便秘薬を使ってより積極的に対処していく方法があります。ただし市販薬もありますが、医師の指導のもとで服用するのが望ましいとも言えます。

適度な運動を心がける

無理のない運動を日々継続することで、体の代謝が活性化されますので胃腸の働きも改善されます。激しい運動では疲れてしまい継続しにくいので、散歩や体操など軽い運動から始めることを推奨します。

ヨガなどの便秘改善体操

自己流の体操でもそれなりに効果が期待できますが、ヨガでより積極的に便秘改善に役立つ体の動かし方を覚えてみてはいかがでしょうか。専門書も販売されていますし、専門のスクールでワンポイントアドバイスを受けても良いでしょう。

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